ده چربی‌سوز معجزه‌آسا/ با چربی‌های دور کمرتان خداحافظی کنید

3633
graphicstock.com
graphicstock.com

اگر قصد دارید از همین امروز با اضافه وزنتان خداحافظی کنید، بهتر است تا پایان این نوشته با ما باشید. لاغر شدن و حفظ تناسب اندام این روزها به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد تبدیل شده است. اما اگر می‌خواهید هرچه زودتر از شر اضافه وزن راحت شوید، علاوه بر پرهیز از مصرف خوراکی‌هایی که باعث افزایش وزن می‌شوند، باید به مصرف خوراکی‌هایی که باعث چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شوند، توجه بیشتری داشته باشید.

برخی از مواد غذایی طبیعی، به آسانی به شما کمک می‌کنند تا محیط دور کمرتان را لاغرتر کنید و از شر چربی‌های شکم و پهلوها راحت شوید.

گریپ‌فورت: ویتامین سی به سوخت‌و‌ساز مناسب چربی کمک می‌کند؛ غذاهای مملو از ویتامین سی و میوه‌های سرشار از این ویتامین، همچون گریپ‌فورت انتخاب مهمی برای چربی‌سوزی هستند.

مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود ۳۰ دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.

فلفل سیاه: پیپرین موجود در فلفل سیاه، نشانه‌هایی از کاهش تشکیل سلول‌های چربی را در بدن نشان داده است. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه حل آسان برای کاهش وزن می‌گردند، مژده خوبی است.

دارچین: دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچین می‌تواند به سرکوب کردن اشتها کمک کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از بهترین روش‌های مصرف دارچین است.

تخم‌مرغ: تخم‌مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتیین و سایر مواد مغذی مفید است. مطالعات نشان داده است که مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می‌دهد.

همچنین پروتئین موجود در تخم‌مرغ باعث سوختن چربی‌های شکمی می‌شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.

سیب: زمانی که پای کاهش وزن به میان می‌آید، میوه‌ها به کمک شما می‌آیند. زمانی که سیب با پوست مصرف می‌شود مقدار کافی فیبر و آب به بدن شما می‌رساند و سبب می‌شود که احساس سیری کنید.

چای سبز: ترکیبات موجود در چای سبز باعث سرعت گرفتن سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود. افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می‌شود، بلکه این چای را خوشمزه‌تر هم می‌کند.

بادام: هرچند آجیل‌ها در کل به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند، اما بادام بهترین آنهاست. بادام مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود ۲۳ بادام باعث می‌شود که فرد احساس سیری کند.

فلفل قرمز: فلفل قرمز حاوی ماده‌ای به نام کپسایسین است که اشتها را سرکوب می‌کند. تحقیق در زمینه ساختار این ماده غذایی و چگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می‌تواند کمک بزرگی برای کاهش وزن باشد.

قهوه: مطالعات نشان داده است که قهوه به ویژه کافئین موجب در آن، سبب سرعت گرفتن فرآیند سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود. با این وجود توجه داشته باشید که مصرف بسیار زیاد کافئین می‌تواند اثرات بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین تنها روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید.

سبزیجات: سبزیجات سرشار از مواد مغذی و فیبرهای شگفت‌انگیز هستند که انسان را سیر نگاه می‌دارند. توصیه می‌شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف کند. برای ناهار و شام حتما برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات مصرف کنید

.

Loading...

نظر دهید